ŐSZI BETEGSÉGEK: megfázás, fülfájás, nátha, köhögés, torokfájás, felsőlégúti hurutok – Hogyan segítsük a megelőzést és enyhítsük a már kialakult tüneteket helyes táplálkozással?
Az évnek ebben a szakaszában általában a hideg okozza a problémát, és ezért mind a megelőzéshez, mind pedig a kezelés során mellőzni kell minden olyan alapanyagot, ami hűti a testet. A megelőzésnél ez azért fontos, mert a hűtő alapanyagok nem táplálják a test melegét, és ezáltal gyengíti a test védekezőképességét, tehát a külső hideg sokkal könnyebben tud behatolni a testbe. Ez a vírusos betegségek esetében, a bakteriális fertőzéseknél, illetve a hideg okozta megfázásoknál egyaránt fontos, ugyanis megelőzni ezeket a betegségeket akkor tudjuk, ha a test védekező rendszerét lehetőleg minél inkább megerősítjük. Az immunrendszer és az emésztés kapcsolatáról bővebben olvashatsz majd a „Gyermek emésztőrendszere” című cikkünkben. A kezelés során pedig azért fontos a hűtő alapanyagok kizárása az étrendből, mert a külső hideg hatását tovább mélyítik, illetve a test öngyógyító folyamatait – amikor melegíteni kezdi magát a test a hideg leküzdésére – nem támogatják.
MELLŐZZÜK!
Hűtő alapanyagok kizárása az étrendből:
- hideg ételek és italok, különösen a hűtőből kivett italok és ételek
- nyers zöldségek és gyümölcsök, különösen a déligyümölcsök, paradicsom, uborka, görögdinnye
- joghurt, túróEzek a betegségek általában nyálkával, náthával, gyulladásokkal járnak együtt, tehát minden olyan ételt érdemes mellőzni a gyermek étrendjében, amik nyálkát termelnek.
Nyálkát termelő alapanyagok, ételek – érdemes mellőzni:
- tejtermékek, különösen a tej, túró, friss és kenhető sajtok elsősorban, joghurt
- hűtő ételek, alapanyagok – lsd. fent
- édesség, különösen a fehér cukorral készült édességek, de minden más édesség is
ÉTREND:
- IGEN: könnyen emészthető ételek: zöldségleves, főtt rizs párolt zöldséggel, hosszan főtt rizskása, rizstejben főtt tönkölydara, zabkása, kompótok
- NEM jó ilyenkor a gyermeknek tojást és csirkehúst, legfőképpen csirkéből főzött levest adni, mert ezek az alapanyagok elmélyítik a betegségeket.
FONTOS!
Megfázások és nátha esetén mindig fontos kideríteni, hogy a betegség melyik fázisában van épp a gyermekünk:
- a külső hideg épp kezd behatolni a testbe, és ezért fázik: HIDEG TÜNETEK
- már behatolt a testbe a hideg, és a test már elkezdett védekezni ellene, azáltal hogy meleget termel (pl. láz vagy hőemelkedés): MELEG TÜNETEK
Nem egyformán kezeljük a gyermeket ugyanis ebben a két esetben.
Hideg tünetek:
- hideg kéz és láb
- fázik
- fehér, folyékony orrváladék
- nincs láza
Ez a megfázások esetében általában csak néhány óráig tart, így viszonylag kevés időnk van a reagálásra. Viszont ha ebben a fázisban elkapjuk a megfázást, és elkezdjük melegíteni, közben pedig gyorsan ágyba bújtatjuk a gyermekünket és jól betakarjuk – tehát kívülről és belülről egyaránt melegítjük, akkor akár ki is űzhetjük a hideget, és nem kell végigszenvednie egy megfázást náthával és a többi kellemetlenséggel.
Melegítsük a következőkkel:
- hígra főzött gyömbértea mézzel
- majoránnatea mézzel
- gyorsan tegyük ágyba,és hagyjuk, hogy jól kiizzadja,
- egy lábmelegítő melegvizes palack is nagyon jól jöhet ebben az esetben
- rizskása: rizs 5x mennyiségű vízben hosszan főzve (vagy újhagymával főzve, vagy kevés fahéjjal és ánizzsal vagy édesköménnyel főzve)
- zöldségleves
- zabkása
Meleg tünetek, láz:
- láz vagy hőemelkedés
- izzadás
- melege van
- fejfájás
- sárga, sűrű orrváladék
A megfázások esetében néhány óra elteltével a test természetes védekező rendszere elkezd meleggel védekezni a behatoló hideg ellen. Ilyenkor hagyni kell a testet küzdeni egy kicsit, és csak nagyon magas láz esetén kell mindenképpen elkezdeni hűteni a testet. Hagyjuk, hogy a gyermek izzadjon, bújtassuk ágyba, és a legjobb, ha alszik egy nagyot. Természetesen figyeljünk oda, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot igyon, hiszen ilyenkor a fokozott izzadás miatt ez különösen fontos.
Ne adjunk azonban neki melegítő hatású teákat, hanem inkább az izzasztó gyógynövényekből készült teákat kapjon:
- hársfatea mézzel
- bodzavirágtea mézzel
- borsmentatea mézzel
- kamillatea
Enni továbbra is könnyen emészthető ételeket kapjon:
- hosszan főtt rizskása
- zöldségleves
- párolt retek, jégcsapretek, fekete retek, karalábé a levesben illetve kásában
- Ne adjunk neki melegítő ételeket és alapanyagokat: gyömbér, hagymafélék, zabkása, fahéj
Ha nem megy le a gyerek láza magától vagy nagyon magas kezd lenni a láza, akkor mindenképpen el kell kezdeni hűteni, és természetesen azonnal orvoshoz vinni!
- lábfürdő: először testhőmérsékletű vízzel, amit fokozatosan hűtünk egy kicsit
- borogatás: először testhőmérsékletű vízzel átitatott lepedőbe csavarjuk, amit fokozatosan hűtünk egy kicsit
Ide tartozik az influenza is, ami általában heves, gyorsan megjelenő meleg tünetekkel jár. Ha a gyermek hevesen reagál egy influenzára vagy más vírusos betegségekre, akkor az egyértelműen jó jel: a gyermek immunrendszere jól működik, hiszen azonnal elkezd küzdeni a behatoló ellen. Influenza esetén azonnal fordulj orvoshoz, mert ha időben elkapja és megfelelő kezelést alkalmaz, akkor nem kell feltétlenül erős gyógyszereket kapnia a gyereknek! Vannak olyan esetek, amikor a gyógyszerek alkalmazása elkerülhetetlen a gyermek egészsége érdekében. Nem a legjobb megoldás, de a nyugati orvoslás éppen ebben jó: a már kialakult betegségek kezelésében, a tünetek enyhítésében. Mondhatnánk, hogy a tüneti kezelés nem segít, viszont a nagyon heves tünetek esetében – legfőképpen, ha hosszan elhúzódnak, jó ha enyhítünk, mert a test fellélegezhet, és több energiája lesz a vírus leküzdéséhez.
A táplálkozás elsősorban a megelőzésben jeleskedik, illetve enyhe lefolyású betegségek kezelésében vagy kiegészítő kezelésként. Mivel a gyermek immunrendszere még gyenge, ezért a fertőző betegségeket bizonyos mértékben nem tudjuk elkerülni.
TOROKFÁJÁS extra tipp:
Ha fáj a gyerek torka, érdemes valamilyen fertőtlenítő folyadékkal gargarizálni, ami lehet
- zsályatea
- ha gyulladt a torok, és nehezen tud nyelni: sós vízzel is jó gargarizálni
Emellett a következőkre figyeljünk:
- sok meleg folyadék
- sós vizes vagy kamillateás inhalálás
- párologtatás a szobában
- sok alvás, pihenés
- torok melegen tartása sállal
